Hledáte kvalitní doplněk stravy s kolagenem a přemýšlíte, jestli má smysl investovat právě do SmartFuel Collagen Complex? Připravila jsem pro vás podrobnou recenzi, která vychází z mých vlastních zkušeností – od prvního otevření balení až po měsíc pravidelného užívání. Podíváme se, jak si vede z hlediska chuti a rozpustnosti, a hlavně, jak působí kolagen na pleť, vlasy, nehty a klouby.
První dojmy
Na první pohled působí balení prémiově a složení je opravdu silné. Najdete v něm kombinaci hovězího hydrolyzovaného kolagenu Colpropur D, rybího kolagenu Naticol s L-cystinem, nativního kuřecího kolagenu typu II Collavant N2 a také vitamin C. To vše doplněné o přírodní barviva a sladidla.
Kolagen zároveň pochází z krav krmených trávou (grass-fed) a rybí složka je patentovaná. Důraz na původ a patentované složky naznačuje, že se jedná o produkt s pečlivě kontrolovanou kvalitou.
Mohlo by vás zajímat: Blendea Kloubní výživa – recenze: Co na bolest kolen po běhu + 10% sleva
Kód na slevu: BEZDIETY5
Rozpustnost a chuť
Rozpustnost: prášek se dobře a rychle rozpouští. Na co si ale musíte dát pozor, je, že se z něj dost práší. Takže když si ho budete do vody sypat rychle, můžete ho zároveň i vdechnout. Při prvním použití to u mě vedlo k docela komické situaci. Rychle si ale na přípravu zvyknete.
Chuť: testovala jsem příchuť jahody a je na můj vkus velmi kyselá. Chuť připomíná spíš osvěžující vitamínový nápoj, na který ale nemáte chuť úplně vždycky. Pokud vám však kyselé chutě nevadí, zvyknete si rychle.
Prokázané účinky kolagenu
Kolagen patří mezi nejčastěji zastoupené bílkoviny v lidském těle – tvoří základní stavební kámen kůže, kloubů, chrupavek, vazů, šlach i kostí. Přirozená produkce kolagenu však s věkem klesá, což se projevuje například ztrátou pružnosti pleti, vznikem vrásek, bolestí kloubů nebo lámavostí vlasů a nehtů.
I proto se v posledních letech dostává do popředí zájmu výzkumníků i veřejnosti suplementace kolagenu. Jedná se o jeden z nejvíce zkoumaných doplňků stravy v oblasti zdraví a krásy. Řada klinických studií ukazuje, že pravidelný příjem hydrolyzovaného kolagenu může pozitivně ovlivnit hydrataci a elasticitu pleti, přispívat ke zdraví kloubů a podporovat kvalitu vlasů a nehtů.
Jaké konkrétní účinky tedy vědecké poznatky potvrzují?
Účinky kolagenu na pleť
Suplementace hydrolyzovaným kolagenem je v posledních letech předmětem intenzivního výzkumu, zejména z hlediska vlivu na stárnutí pokožky, její hydrataci a elasticitu.
Systematické přehledy ukazují, že pravidelný příjem kolagenových peptidů může vést k měřitelnému zlepšení kvality pleti. Meta-analýza 26 randomizovaných studií potvrdila, že užívání hydrolyzovaného kolagenu zvyšuje hydrataci pokožky a zlepšuje její elasticitu ve srovnání s placebem. Podobné výsledky přináší i další metaanalýza, která zdůrazňuje zlepšení elasticity, redukci vrásek a zvýšení hustoty kolagenních vláken v dermis (Zague et al., 2018).
Jednotlivé randomizované studie potvrzují, že kolagenové peptidy podporují hydrataci a zjemnění vrásek už po 8–12 týdnech užívání. Současné důkazy tedy naznačují, že suplementace hydrolyzovaným kolagenem může mít reálný, i když mírný, pozitivní vliv na vzhled a kvalitu pokožky.
Mohlo by vás zajímat: Je SmartFuel Creatine Monohydrate nejlepší kreatin?
Mohla by vás také zajímat recenze na SmartFuel EAA Complex + Electrolytes 300 g
Účinky kolagenu na klouby
Kolagen tvoří podstatnou část chrupavky, vazů a šlach. Jeho postupná degradace s věkem nebo v důsledku nadměrné zátěže se podílí na rozvoji bolestivosti a ztuhlosti kloubů. Proto je suplementace hydrolyzovaným kolagenem intenzivně zkoumána zejména u osob s osteoartrózou a sportovců.
Systematický přehled randomizovaných studií ukázal, že suplementace kolagenu typu I může snižovat bolest a zlepšovat funkci kloubů. Výsledky ukazují zlepšení hybnosti, redukci zánětlivých markerů a podporu regenerace chrupavky.
Další studie u pacientů s osteoartrózou potvrdily, že hydrolyzovaný kolagen přispívá ke snížení bolesti a zvýšení komfortu při běžném pohybu. U sportovců navíc byly popsány pozitivní účinky na regeneraci vazů a šlach po zátěži.
Přestože účinky nejsou univerzální a liší se podle dávky, délky užívání a populace, současná evidence naznačuje, že suplementace může být účinným podpůrným prostředkem v prevenci i terapii degenerativních kloubních onemocnění.
TIP: Hubnutí po 40? Těchto 7 tipů poradí, jak zhubnout po čtyřicítce
Měsíc užívání – jaké jsou výsledky?
Mě osobně zajímal hlavně účinek na pleť. Právě proto jsem začala Collagen Complex užívat pravidelně – chtěla jsem vidět, jestli se projeví na hydrataci, pružnosti a celkovém vzhledu pokožky. Po pravidelném užívání (1 odměrka denně) jsem si všimla těchto změn:
Účinky kolagenu na pleť: Po šesti týdnech užívání musím říct, že tohle je asi nejlepší kolagen na pleť, který jsem kdy měla. Na pleti vidím rozdíl, působí pevněji a pružněji, jako by měla lepší strukturu. Největší změnu ale cítím v hydrataci – pokožka je celkově vláčnější a působí zdravěji. Zároveň mám pocit, že se zlepšila i její kvalita jako celek.
Účinky kolagenu na vlasy a nehty: vlasy vypadají lesklejší a pevnější, nehty se méně lámou.
Účinky kolagenu na klouby: nemám žádné výrazné potíže, proto to nedokážu posoudit.
Samozřejmě – kolagen není zázrak na počkání. Výsledky se projeví spíš pozvolna a dlouhodobé účinky vyžadují několik měsíců pravidelného užívání.
Výhody a nevýhody SmartFuel Collagen Complex
Výhody
- obsahuje 3 druhy prémiového kolagenu + vitamin C
- přírodní složení bez umělých sladidel
- vysoký obsah bílkovin (9,4 g v jedné dávce)
- komplexní účinek na pleť, klouby i vlasy
Nevýhody
- chuť je hodně kyselá, nemusí sedět každému
- prášek se trochu práší a můžete ho při nešikovné manipulaci vdechnout 🙂
- vyšší cena oproti základním kolagenovým doplňkům
Zdroje
- ASSERIN, Joëlle, Frédéric LARRIEU, Chantal MOULET, Stéphane BASTIEN a Didier LEBRANCHU, 2015. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology. 14(4), 291–301. DOI: 10.1111/jocd.12174.
- CLARK, Kristine L., Guodong SEBASTIANELLI, William FLECHER, Marc A. J. AUERBACH, Gary MANDELBAUM, Thomas R. DEAN a Kevin J. SHERMAN, 2008. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion. 24(5), 1485–1496. DOI: 10.1185/030079908X291967.
- DE MIRANDA, R. B., R. A. WEIMER PACHECO, E. S. LIMA, J. V. R. LIMA a J. A. RAMOS, 2021. Oral collagen supplementation: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Dermatology. 60(12), 1449–1461. DOI: 10.1111/ijd.15767.
- MYUNG, S.-K., H.-Y. JUNG, Y.-J. KIM a J.-H. LEE, 2025. Collagen supplementation for skin aging: current evidence and future perspectives. The American Journal of Medicine. In press. DOI: 10.1016/j.amjmed.2025.02.004.
- KOUFEN, Pierre, Andreas B. MICHEL, Hans-Jürgen ENGELS, Christian SCHUNCK a Stephan L. WEISS, 2019. A randomized, double-blind, placebo-controlled study to investigate the effectiveness of oral collagen peptide supplementation in reducing activity-related knee joint pain. Nutrients. 11(5), 1054. DOI: 10.3390/nu11051054.
- LIU, Chien-Chi, et al., 2021. Effects of collagen hydrolysate on osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Orthopedic Reviews. 13(2), 129086. DOI: 10.52965/001c.129086.
