Na schudnúť a zároveň posilniť svoje zdravie? Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako pomôcť svojmu telu a mysli, chlorella môže byť pre vás to pravé. Táto zelená superpotravina ponúka množstvo výhod, ktoré vám môžu uľahčiť cestu k zdravšej postave. Prečítajte si, prečo užívať chlorellu na chudnutie a aké účinky má chlorella.
Čo je chlorella a na čo pomáha?
Chlorella je jednobunková sladkovodná riasa známa svojím bohatým nutričným zložením. Obsahuje vitamíny, minerály, bielkoviny a chlorofyl. Táto kombinácia z nej robí superpotravinu, ktorá podporuje celkové zdravie a pomáha chudnúť.
Chlorella pôsobí ako „čistič“ organizmu. Viaže na seba toxíny, ťažké kovy a iné škodlivé látky, ktoré telo následne vylučuje. V dôsledku toho zlepšuje trávenie, podporuje metabolizmus a pomáha efektívnejšie spaľovať tuky.
Čo obsahuje chlorella?
Chlorella je mimoriadne bohatá na bielkoviny, ktoré tvoria až 60 % jej hmotnosti. Tieto bielkoviny sú kompletné, čo znamená, že obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť.
Obsahuje tiež širokú škálu vitamínov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v metabolizme, imunite a celkovej vitalite. Patria medzi ne vitamíny skupiny B, ako napríklad B12, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek a zlepšuje energetický metabolizmus, čo je dôležité pri chudnutí. Ďalej je tu vitamín C, ktorý je silným antioxidantom, ktorý podporuje imunitu a pomáha pri regenerácii tkanív.
Chlorella je tiež bohatá na minerály. Napríklad železo zlepšuje okysličovanie organizmu a dodáva energiu, ktorá je dôležitá pre fyzický výkon a regeneráciu. Horčík pomáha pri uvoľňovaní svalov, znižuje stres a podporuje zdravie kostí. Draslík reguluje rovnováhu tekutín v tele a zlepšuje funkciu svalov, čo je kľúčové počas zvýšenej fyzickej aktivity. Zinok posilňuje imunitný systém a podporuje zdravie pokožky, ktorá počas chudnutia často potrebuje osobitnú starostlivosť.
Chlorella obsahuje jednu z najvyšších koncentrácií chlorofylu spomedzi všetkých rastlín. Chlorofyl pôsobí ako „čistič“, ktorý podporuje okysličovanie buniek a regeneráciu tkanív.
TIP: Počuli ste už o psyllium? Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá čistí črevá a udržuje pocit sýtosti dlhšie.
10 dôvodov, prečo užívať chlorellu na chudnutie
Pozrime sa teraz na to, prečo je dobré pridať chlorellu do svojho jedálnička, ak sa snažíte schudnúť.
1. Pomáha vylučovať škodlivé látky z tela
Tento malý zelený zázrak funguje ako „špongia“, ktorá na seba viaže toxické látky v tele a pomáha ich bezpečne odstrániť. Bunkové steny chlorelly dokážu viazať ťažké kovy, ako sú ortuť, olovo a kadmium. Tieto kovy sa v tele ukladajú napríklad z potravín, vody alebo znečisteného vzduchu.
2. Podporuje trávenie
Chlorella obsahuje významné množstvo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správnu funkciu čriev. Vláknina v chlorelle podporuje pravidelnú stolicu, pomáha zlepšovať pohyblivosť čriev a predchádzať zápche. Vláknina slúži aj ako potrava pre prospešné baktérie v črevách, ktoré sú dôležité pre imunitu a trávenie.
3. Obsahuje dôležité živiny
Chlorella je doslova výživová bomba – obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje.
TIP: Pri chudnutí a jedálničku vám môže pomôcť aj vhodná diéta. Prečítajte si náš článok 10 tipov na najúčinnejšie diéty na svete.
4. Pomáha pri regenerácii svalov
Bielkoviny v chlorelle sú ideálne na regeneráciu svalov po cvičení. A čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií spálite aj v pokoji.
5. Posilňuje imunitu
Pri chudnutí je dôležité udržiavať silný imunitný systém. Chlorella obsahuje látky, ktoré podporujú imunitu organizmu a chránia vás pred chorobami.
6. Reguluje hladinu cukru v krvi
Kolísanie hladiny cukru v krvi môže viesť k nekontrolovateľným chutiam. Chlorella môže pomôcť stabilizovať hladinu glukózy a udržať energiu počas celého dňa.
7. Zvyšuje energiu a vitalitu
Cítite sa unavení? Chlorella dodá vášmu telu energiu potrebnú na cvičenie a bežné každodenné aktivity. Je to ako prírodný energetický nápoj, ale bez vedľajších účinkov.
8. Podporuje zdravú pokožku
Pri chudnutí môže pokožka stratiť pružnosť. Chlorella pomáha pokožke zostať zdravá, pevná a mladistvá vďaka obsahu antioxidantov a vitamínu C.
9. Znižuje chuť do jedla
Jedným z najväčších nepriateľov chudnutia je neustála chuť na jedlo. Chlorella obsahuje vlákninu, ktorá zasýti a pomáha znižovať chuť do jedla.
TIP: Vedeli ste, že spaľovače tukov môžu znížiť chuť do jedla? Prečítajte si náš článok o spaľovačoch tukov a chudnutí.
10. Zlepšuje psychickú pohodu
Chudnutie nie je len o tele, ale aj o psychike. Chlorella podporuje tvorbu serotonínu, hormónu šťastia, čo znamená menej stresu a viac motivácie pokračovať.
TIP: Viete, čo jesť po cvičení? Máme pre vás niekoľko skvelých tipov.
Ako správne užívať chlorellu?
Na začiatok sa odporúča 3-5 gramov chlorelly denne. Dávku si môžete rozdeliť na niekoľko častí počas dňa, ideálne pred jedlom.
Chlorellu môžete užívať vo forme tabliet alebo prášku. Tablety sú vhodné na cestovanie, zatiaľ čo prášok sa môže pridávať do smoothies alebo jogurtov.
Chlorella a spirulina
Chlorellu možno kombinovať s inými superpotravinami, ako je spirulina. Kým chlorella lepšie čistí organizmus, spirulina pomáha rýchlo obnoviť zásoby energie a podporuje zdravie svalov. Vďaka vzájomne sa dopĺňajúcim vlastnostiam je táto kombinácia ideálnou voľbou, ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky pri chudnutí alebo aktívnom životnom štýle.
Prečo sa vám nedarí schudnúť?
Neviete, ako schudnúť? Máme pre vás skvelý tip, objednajte si knihu Prečo ženy nechudnú od trénera Daniela Cmela, ktorý zasvätil svoj život pomoci ženám v strednom veku konečne schudnúť.
Často kladené otázky (FAQ)
Kedy začína chlorella účinkovať?
Účinky chlorelly sa môžu prejaviťuž po niekoľkých dňoch pravidelného užívania, najmä pokiaľ ide o zvýšenie energie alebo zlepšenie trávenia. V prípade detoxikácie organizmu a dlhodobých prínosov, ako je posilnenie imunity alebo zlepšenie stavu pokožky, môžete prvé výsledky pozorovať v priebehu 2-4 týždňov.
Ako dlho užívať chlorellu?
Chlorellu môžete užívať dlhodobo, pretože ide o prírodný doplnok stravy bez rizika vzniku závislosti. Odporúča sa však zaradiť prestávky – napríklad ju užívať 3 mesiace a potom si dať 1 mesiac prestávku.
S čím chlorella pomáha?
Chlorella je všestranná superpotravina, ktorá podporuje detoxikáciu organizmu odstraňovaním toxínov, ťažkých kovov a chemikálií, čím zlepšuje celkové zdravie. Podporuje trávenie, posilňuje imunitu, zvyšuje energiu, prispieva k zdravej pokožke a môže pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi.
Kto by nemal užívať chlorellu?
Ľudia s alergiou na riasy alebo citlivosťou na jód by sa mali pri užívaní chlorelly poradiť s lekárom. Rovnako by mali postupovať aj tehotné ženy.
Zdroje
BITO, T. a kol. Potenciál chlorelly ako výživového doplnku na podporu ľudského zdravia. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551956/
KWAK, J.H. a kol. Priaznivý imunostimulačný účinok krátkodobého podávania Chlorelly: zvýšenie aktivity prirodzených zabíjačských buniek a včasnej zápalovej odpovede (randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511195/
PubMed. Chlorella. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000882
