Chcete zhubnout a zároveň podpořit své zdraví? Pokud hledáte přírodní cestu, jak pomoct svému tělu i mysli, chlorella by mohla být to pravé pro vás. Tato zelená superpotravina nabízí řadu benefitů, které vám mohou usnadnit cestu ke zdravější postavě. Přečtěte si, proč užívat chlorellu při hubnutí a jaké má chlorella účinky.
Co je chlorella a na co pomáhá?
Chlorella je jednobuněčná sladkovodní řasa, která je známá svým bohatým nutričním složením. Obsahuje vitamíny, minerály, bílkoviny a chlorofyl. Tato kombinace z ní dělá superpotravinu, která podporuje celkové zdraví a pomůže vám při hubnutí.
Chlorella pracuje jako „čistič“ organismu. Váže na sebe toxiny, těžké kovy a jiné škodlivé látky, které tělo následně vyloučí. Díky tomu zlepšuje trávení, podporuje metabolismus a pomáhá efektivněji spalovat tuky.
TIP: Když znáte svou hodnotu bazálního metabolismu, víte, kolik kalorií vaše tělo potřebuje každý den k přežití. A právě na tomto čísle se staví zdravé hubnutí, cvičení, nabírání svalů nebo tvorba chytrého jídelníčku na míru. U nás najdete kalkulačku bazálního metabolismu zdarma, tak ji vyzkoušejte.
Co obsahuje chlorella?
Chlorella je bohatá zejména na bílkoviny, které tvoří až 60 % její hmotnosti. Tyto bílkoviny jsou plnohodnotné, což znamená, že obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže samo vyrobit.
Obsahuje také širokou škálu vitamínů, které hrají klíčovou roli při metabolismu, imunitě a celkové vitalitě. Jde například o vitamíny skupiny B, například B12, který podporuje tvorbu červených krvinek a zlepšuje energetický metabolismus, což je důležité pro hubnutí. Dále je to vitamín C, který je silný antioxdant, který podporuje imunitu a pomáhá při regeneraci tkání.
Chlorella je bohatá také na minerály. Například železo zlepšuje okysličení organismu a dodává energii, což je důležité pro fyzický výkon a regeneraci. Hořčík pomáhá při relaxaci svalů, snižuje stres a podporuje zdraví kostí. Draslík reguluje rovnováhu tekutin v těle a zlepšuje funkci svalů, což je klíčové při zvýšené fyzické aktivitě. Zinek posiluje imunitní systém a podporuje zdraví pokožky, která při hubnutí často potřebuje zvláštní péči.
Chlorella obsahuje jednu z nejvyšších koncentrací chlorofylu mezi všemi rostlinami. Chlorofyl působí jako „čistič“, který podporuje okysličení buněk a regeneraci tkání.
TIP: Slyšeli jste o psylliu? Obsahuje vysoké množství vlákniny, díky které pročistíte střeva a udržíte si déle pocit sytosti.
Mohlo by vás zajímat: Hubnutí po 40? 7 tipů, jak zhubnout po čtyřicítce
10 důvodů, proč užívat chlorellu při hubnutí
Pojďme se nyní podívat, proč je dobré přidat chlorellu do své stravy, pokud se snažíte zhubnout.
1. Pomáhá vylučování škodlivin z těla
Tento malý zelený zázrak funguje jako „houba“, která na sebe váže toxické látky v těle a pomáhá je bezpečně vyloučit. Buněčné stěny chlorelly na sebe umí navázat těžké kovy, jako je rtuť, olovo nebo kadmium. Tyto kovy se v těle ukládají například z potravin, vody nebo znečištěného vzduchu.
2. Podporuje trávení
Chlorella obsahuje významné množství vlákniny, která je klíčová pro správnou funkci střev. Vláknina v chlorelle podporuje pravidelné vyprazdňování, pomáhá zlepšit pohyblivost střev a předcházet zácpě. Vláknina také slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech, které jsou důležité pro imunitu a trávení.
3. Obsahuje důležité živiny
Chlorella je doslova nutriční bomba – obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, vitamíny a minerály, které tělo potřebuje.
TIP: S hubnutím a jídelníčkem vám může pomoct i vhodná dieta. Přečtěte si náš článek 10 tipů na nejúčinnější diety na světě.
4. Pomáhá při regeneraci svalů
Bílkoviny v chlorelle jsou ideální pro regeneraci svalů po cvičení. A čím více svalové hmoty máte, tím více kalorií spálíte i v klidu.
5. Posiluje imunitu
Při hubnutí je důležité udržet imunitní systém silný. Chlorella obsahuje látky, které podporují obranyschopnost těla a chrání vás před nemocemi.
6. Reguluje hladinu cukru v krvi
Kolísání cukru v krvi může vést k neovladatelným chutím. Chlorella může pomáhat stabilizovat hladinu glukózy a udržet energii během dne.
7. Zvyšuje energii a vitalitu
Cítíte se unavení? Chlorella dodá tělu energii, kterou potřebujete na cvičení i běžné denní aktivity. Je to jako přírodní energetický nápoj, ale bez vedlejších účinků.
8. Podporuje zdravou pokožku
Při hubnutí může kůže ztratit pružnost. Chlorella díky obsahu antioxidantů a vitamínu C pomáhá pokožce zůstat zdravá, pevná a mladistvá.
9. Snižuje chuť k jídlu
Jedním z největších nepřátel při hubnutí je neustálá chuť na jídlo. Chlorella obsahuje vlákninu, která zasytí a pomáhá snížit apetit.
TIP: Víte, že spalovače tuku dokážou zmírnit chuť k jídlu? Přečtěte si náš článek o spalovačích tuku a hubnutí.
10. Zlepšuje psychickou pohodu
Hubnutí není jen o těle, ale i o psychice. Chlorella podporuje tvorbu serotoninu, hormonu štěstí, což znamená méně stresu a větší motivaci pokračovat.
TIP: Víte, co jíst po cvičení? Máme pro vás pár skvělých tipů.
Jak správně užívat chlorellu?
Pro začátek se doporučuje 3–5 gramů chlorelly denně. Dávku můžete rozdělit na několik částí během dne, ideálně před jídlem.
Chlorellu můžete užívat ve formě tablet nebo prášku. Tablety jsou pohodlné na cesty, zatímco prášek lze přidat do smoothie nebo jogurtu.
Chlorella a spirulina
Chlorellu můžete kombinovat s jinými superpotravinami, jako je spirulina. Zatímco chlorella lépe čistí organismus, spirulina pomáhá rychle obnovit zásoby energie a podporuje zdraví svalů. Díky vzájemně se doplňujícím vlastnostem je tato kombinace perfektní volbou, pokud chcete dosáhnout lepších výsledků při hubnutí nebo aktivním životním stylu.
Často kladené otázky (FAQ)
Kdy začne působit chlorella?
Účinky chlorelly se mohou projevit již po několika dnech pravidelného užívání, zejména pokud jde o zvýšení energie nebo zlepšení trávení. U detoxikace těla a dlouhodobých benefitů, jako je podpora imunity nebo zlepšení stavu pokožky, můžete první výsledky pozorovat během 2–4 týdnů.
Jak dlouho brát chlorellu?
Chlorellu můžete užívat dlouhodobě, protože jde o přírodní doplněk stravy bez rizika návyku. Doporučuje se však zařadit přestávky – například užívat ji po dobu 3 měsíců a poté udělat 1 měsíc pauzu.
Na co pomáhá chlorella?
Chlorella je všestranná superpotravina, která podporuje detoxikaci těla tím, že odstraňuje toxiny, těžké kovy a chemické látky, čímž zlepšuje celkové zdraví. Podporuje trávení, posiluje imunitu, zvyšuje energii, přispívá ke zdravé pokožce a může pomoct s regulací hladiny cukru v krvi.
Kdo nesmí užívat chlorellu?
Lidé s alergiemi na řasy nebo citlivostí na jód by měli užívání chlorelly konzultovat s lékařem. Stejně by měly postupovat i těhotné ženy.
Zdroje
BITO, T. et al. Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551956/
KWAK, J.H. et al. Beneficial immunostimulatory effect of short-term Chlorella supplementation: enhancement of Natural Killer cell activity and early inflammatory response (Randomized, double-blinded, placebo-controlled trial). – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511195/
PubMed. Chlorella. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000882
